O Quarto Passo do Programa de Jogadores Anónimos sugere que façamos um minucioso e destemido inventário moral e financeiro de nós mesmos. Para alguns de nós, não há desafio mais formidável do que esse; nem há nada mais difícil do que olharmos para nós mesmos tal e qual como somos. Voávamos de um ato errado para o seguinte à medida...

Um dia alguém perguntou a um mestre Zen: "Como é que consegue manter essa serenidade e essa paz?" Ele respondeu: "Nunca saio do meu lugar de meditação." Embora meditasse de manhã muito cedo, transportava com ele pelo resto do dia a paz daqueles momentos. Ficar calmo, desacelerar, é uma das tarefas mais difíceis para a maioria dos jogadores...

Quando fico a repisar ninharias que me aborrecem — e que geram ressentimentos que crescem cada vez mais como erva daninha — esqueço-me que poderia estar a ampliar o meu mundo e a minha forma de olhar para ele. E para mim essa é a forma ideal de reduzir os problemas à sua dimensão exata. Quando alguma coisa ou alguém...

Na maior parte da nossa vida, fomos os nossos piores inimigos e magoámo-nos seriamente como resultado de um ressentimento "justificado" por uma falha menor. Sem dúvida que há no mundo muitas causas para ressentimentos, servindo a maior parte delas para fornecer "justificações". Mas não podemos pôr-nos a corrigir todos os males do mundo nem querer...

Em várias ocasiões, descobri que há uma forte relação entre os meus medos e os meus ressentimentos. Se eu tiver medo de estar desajustado, por exemplo, tenho tendência para ficar profundamente ressentido com alguém cujas palavras ou ações exponham o meu imaginário desajuste. Mas na maior parte dos casos é muito doloroso ter de admitir que os meus...

Enquanto jogador compulsivo em recuperação, preciso de me lembrar que, por maior aceitação social que os ressentimentos tenham, isso não lhes diminui o veneno. De certa forma, o problema do ressentimento é parecido com o problema do jogo. Um jogo de casino ou de póquer nunca será seguro para mim. Já fui a eventos de beneficência, por boas causas,...

O que podemos fazer quanto aos nossos ressentimentos? A experiência mostrou que a melhor coisa a fazer é escrevê-los, listando as pessoas, instituições, ou princípios que são objeto da nossa raiva ou ressentimento. Quando listo os meus ressentimentos e pergunto porque é que estou ressentido, descubro que na maior parte dos casos a minha autoestima,...

Por vezes e através de experiências amargas e lições dolorosas, aprendemos nas nossas relações de amizade em Jogadores Anónimos que o ressentimento é o nosso inimigo número 1. Destrói-nos mais do que qualquer outra coisa. Do ressentimento nascem todas as formas de doença espiritual, porque não estivemos doentes só física ou mentalmente, mas também...

Uma das coisas que aprendemos nos Jogadores Anónimos é a sermos bons para nós mesmos. Para muitos de nós, no entanto, isto é incrivelmente difícil de fazer. Muitos de nós alimentam o sofrimento de tal maneira que cada episódio fica inchado que nem um balão na hora de o revivermos e de o contarmos a alguém. Quem sofre de autopiedade...

Uma das melhores maneiras de escapar à armadilha da autopiedade é fazer uma "contabilidade rápida". Para cada registo de sofrimento na coluna dos débitos, de certeza que encontraremos uma bênção para registar na coluna dos créditos: a saúde de que gozamos, as doenças que não temos, os amigos que gostam de nós e que nos deixam gostar deles, vinte e...